Ивантеевка. Новости

Онлайн
трансляция

Яндекс.Погода

вторник, 18 июня

облачно с прояснениями+23 °C

Онлайн трансляция

Освоим скандинавскую ходьбу!

31 мая 2019 г., 16:59

Просмотры: 148


* Актуальное интервью

В своём ежегодном обращении к жителям Подмосковья губернатор Московской области Андрей Юрьевич Воробьёв сделал акцент на работе с представителями «серебряного возраста». Повышение качества жизни старшего поколения является одной из приоритетных задач. Следствием данной инициативы стал проект «Долголетие в Подмосковье», разработанный Министерством социального развития Московской области. Суть проекта состоит в создании стройной и слаженной системы поддержки активного долголетия. В первую очередь – это развитие спортивных, культурных, досуговых и прочих направлений, пользующихся спросом у пожилых людей. Об одном из таких направлений, спортивном, рассказала и. о. начальника Ивантеевского управления социальной защиты населения Ольга Евгеньевна Железова.

 

Какие кружки и секции наиболее востребованы у старшего поколения?

– В начале 2019 года на портале «Добродел» проводился опрос жителей Подмосковья по востребованности мероприятий. В нём приняло участие более 19 тысяч человек. По итогам голосования определены 10 самых востребованных для граждан пожилого возраста мероприятий. В числе: скандинавская ходьба, посещение бассейна, туристические поездки, компьютерная грамотность, физическая культура, дыхательная гимнастика, танцы, творчество, пение, йога. Примерно такая же картина и в Ивантеевке.

– На первом месте скандинавская ходьба? Чем она отличается от обычной ходьбы? Как скандинавской ходьбе удалось завоевать так много поклонников за короткое время?

– Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками. Во всём мире она приобрела популярность с конца 1990-х годов. Уже несколько лет этот вид фитнеса популярен и в России. Во время обычной ходьбы или бега у человека задействованы только нижние мышцы тела – около 40%. Во время скандинавской – 90%, и прорабатываются практически все мышцы одновременно.

Скандинавская ходьба доступна всем, вне зависимости от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Нет никаких противопоказаний. Скандинавская ходьба с палками не требует больших затрат времени и денег. Заниматься можно и летом, и зимой, самостоятельно и в любое удобное время – достаточно выйти на улицу и сразу приступить к тренировке. 

Скандинавская ходьба особенно показана для людей старшего возраста, поскольку способствует лечению и профилактике многих заболеваний, развивающихся в пожилом возрасте. Кроме того, скандинавская ходьба в умеренном темпе идеально подойдёт тем пожилым, которым противопоказаны другие виды физических нагрузок. Этот вид спорта очень удобен, поскольку позволяет отдыхать, опираясь на палки, что невозможно сделать при обычной ходьбе. Скандинавская ходьба особенно комфортна для пожилых людей с больными суставами, поскольку позволяет им совершать прогулки на свежем воздухе, используя палки как своеобразные костыли. Многие пенсионеры оставили отзывы о том, что благодаря регулярным продолжительным прогулкам со скандинавскими палками им удалось избавиться от хронически рецидивирующих артритов и артрозов.

– Какое оборудование и экипировка необходимы для занятий?

– Для занятий скандинавской ходьбой понадобятся специальные палки и удобная спортивная одежда и обувь. Неправильно подобранная длина палок повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Рассчитать длину палок очень просто. Необходимо умножить рост в сантиметрах на коэффициент 0,68. Другая отличительная особенность палок для скандинавской ходьбы – наличие специальных ремешков, напоминающих перчатки с отрезанными напальчниками. Такое устройство помогает отталкиваться палками, не сжимая их рукоятку, и таким образом предотвращает набивание мозолей на ладонях. Палки заканчиваются острым шипом, который помогает при ходьбе по снегу, льду, тропинкам и другой относительно рыхлой поверхности. Для ходьбы по асфальту и бетону используют специальный резиновый наконечник.

– Как часто необходимо заниматься скандинавской ходьбой?

– Оптимальным считается проведение двух–трёх прогулок в неделю в течение не менее 30 минут. Однако нерегулярные и неграмотные занятия не приведут ни к чему хорошему. Для оказания помощи в освоении техники скандинавской ходьбы в Пушкинском комплексном центре социального обслуживания населения работает квалифицированный инструктор, формируются группы, организуются занятия.

Наши любители скандинавской ходьбы ежегодно участвуют в областных мероприятиях по скандинавской ходьбе. 25 мая 2019 года в городе Серпухове Министерством социального развития Московской области совместно с Добровольным физкультурным союзом проведён весенний фестиваль скандинавской ходьбы для граждан пожилого возраста «Ходи, Подмосковье!». Участниками фестиваля стали две с половиной тысячи жителей области. Активное участие в нём приняли и любители скандинавской ходьбы из Ивантеевки.

Важным атрибутом счастливой жизни является физическая активность. Занятия скандинавской ходьбой приносят хорошее самочувствие, поддерживают гибкость и функциональность опорно-двигательного аппарата, укрепляют иммунитет и тренируют сердечно-сосудистую систему. Занятия физической культурой мотивируют к саморазвитию, формируют позитивную энергию, помогают снизить социально-психологическую напряжённость, создают благоприятные условия для адаптации в современном мире.

 

 

По информации Ивантеевского управления социальной защиты населения